برای به دست آوردن شاخص توده بدنی یا BMI باید از طریق فرمول زیر اندازه های خود را بررسی کنید. شاخص توده بدنی: وزن ( برحسب کیلوگرم ) تقسیم بر ( قد برحسب متر به توان 2) حال بعد از بدست آمدن BMI می بایست آن را با توجه به اطلاعات زیر مقایسه کنید: کمتر از 18.5 : کمبود وزن بین 18.5 تا 24.9 : طبیعی بین 25 تا 29.9 : اضافه وزن برابر 30 و یا بیشتر : چاق